滁州今起入伏
35℃、36℃将成为常态
没有最热，只有更热
“千里清蒸、万里红烧”
还是原来的配方，
还是熟悉的烤肉味道！
接下来，
准备迎接热得冒油的“烧烤天”吧……
“三伏天”上线
未来几天滁州虽仍多局地性阵雨，不过火辣辣的高温即将来袭，火力全开的夏天就要登场！昨日，记者从市气象部门了解到，目前我市还未“出梅”，不过今天起，一年中最热的“三伏天”上线，今年的“三伏天”将持续40天。气象专家提醒，漫长炎热的“三伏天”里，市民们饮食起居还需多留心。
更要命的滁州的夏天
不仅热，还湿！
高温+高湿度，
我们的体感温度将远远超过气温！
什么是体感温度？
据自然科学博士、环境教育学者李皓表示，“体感温度”是人的感觉温度。由于人们的体感温度会受到空气相对湿度、风速、外部环境等多方面因素的影响，因此体感温度会与百叶箱里测得的气象温度存在一些出入。
美国气象部门曾创造了一个概念叫做酷热指数（Heatindex）。按照这个酷热指数公式算出来的华氏温度会近似于人真实的体感温度。
如果最高气温是32℃（约为华氏90℉），平均相对湿度70%。按照公式推算：人的体感温度约在华氏度，换算成摄氏度约为40.5℃。
“三伏天”登场，未来几天天气如何？
气象专家介绍说
未来三天我市以多云到晴天气为主
多分散性阵雨、雷雨天气
高温维持在33℃左右
到了7月15日前后
还将有一大波35℃+的高温天气登场
年三伏从7月12日到8月20日
初伏：年7月12日-7月21日
中伏：年7月22日-8月10日
末伏：年8月11日-8月20日
三伏天不做几件事，医院跑！1空调房睡一夜——易致热中风很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
2一大早去晨练——易致心脑血管意外夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
3渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝~毫升即可。
4运动后猛喝冷饮——诱发心梗如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
5刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
6出汗后洗冷水澡——易形成血栓三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
7烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
8蔬菜水果当正餐——易致肠胃病夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
三伏天到来
您可要小心喽~
来源：滁州网综合健康时报、药都时空等
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